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健康减肥:尝试这些白领们的夏日减肥小妙招
发表时间: 2014-04-24 作者:新生活化妆品商城

   

  炎炎夏季,整天呆在办公室的白领们,不想坐出游泳圈?想要恢复迷人的小腹?怎么办?那就要抓紧时间减肥了!其实生活中只要注意细节,养成良好的瘦身习惯,就能够轻松减肥了!还等什么?赶紧和新生活美容小编一起来学习一下吧!
 
         健康减肥:尝试这些白领们的夏日减肥小妙招
 
  1、起床前的瘦身运动
  其实早上人体关节都没有打开,是减肥的好时机,做一些小运动就能轻松减肥。你可以在睁开眼睛后,仰卧在床上做伸展运动,不用憋住呼吸,轻松伸展10秒钟左右。伸展可以是垂直伸展,也可以是扭体伸展。
  你还可以坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动。两手置于头上,向前伸展约10秒钟。然后站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换做。
  2、睡前瘦身运动
  除了早上要做运动,睡觉前的运动也是必不可少的哦!在睡前你可以把肘部弯向头部后方,然后用手夹住枕头,手腕做伸展运动20次。
  你还可以在膝盖夹住枕头做抬腿运动,越抬20次。或将枕头放在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约90厘米,交换来回做90次。要提醒的是膝盖需要弯曲90度。这样才有效果。
  3、注意瘦身习惯
  这就要从小事一点一滴做起了,比如饭后不要立即坐下或躺下,要尽量多走动,这样有助于食物的消化。你可以选择收拾一下桌子,洗一下锅碗,扫地拖地等等,这样既瘦身又清洁,一举两得,多好啊!
  再就是要尽量少吃冷饮,冷饮会让小腹温度降低,小腹温度有所降低就会导致其他部位的温度进行转移,以此来升高小腹的温度,这样时间一长,小腹就会占其他部位的能量,最后就会堆积脂肪。文章来源:新生活化妆品购物商城!
  

 

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